2025年5月13日，管理学院心理辅导站副站长蔡巧芳老师为全院学生带来了一场干货满满的学业压力心理团辅活动，助力同学们轻松应对学业压力，拥抱美好校园生活。

活动开场，蔡巧芳老师对学业压力进行了全面解读。她指出，学业压力是学生在学习中因多种因素产生的紧张焦虑状态，具有普遍性和个体差异性。课程难度、考试压力、作业负担等都是常见的压力来源。同学们在认真聆听中，逐渐对自身的压力感受有了更清晰的认知。

在探讨学业压力影响的环节，蔡老师从积极和消极两方面展开分析。适度的学业压力能激发学习动力、增强抗压能力和培养时间管理能力，许多同学对此深有体会，分享了自己在压力下取得进步的经历。但过度的学业压力会带来诸多危害，像加重心理负担、损害身体健康和导致学业表现下滑等，让大家意识到及时调适压力的重要性。

针对如何缓解学业压力，同学们依次分享自己缓解压力的方法，积极发言。接着蔡老师分享了一系列实用方法。积极心理暗示能增强自信，同学们可以每天给自己打气；合理规划时间，借助四象限学习法和番茄学习法，将学习任务细化，提高学习效率；适当运动能释放压力激素，建议大家每天坚持30分钟；与他人倾诉，在获得理解和支持的同时，有效减轻压力；合理设定目标，避免因期望过高产生焦虑；当压力难以缓解时，要主动寻求老师、同学、家长或心理咨询师的帮助。

活动结束后，不少同学表示收获颇丰。大家对学业压力有了全新的认识，也掌握了实用的应对技巧。管理学院将持续关注学生心理健康，开展更多类似活动，帮助同学们在学业道路上轻装上阵，不断进步，向着梦想大步迈进。

以上就是本期心灵基站的内容啦~希望管理学院心灵基站能给大家带来帮助。如果想线上预约咨询，可以扫描下方二维码联系~

PS：博学楼351已经开放辅导员老师定期进行值班，值班时间为工作日早上8点半点至12点，下午2点至5点半（具体时间以实际情况为准），有想法的同学可以过来询问看看噢！