2022年5月31日是第35个世界无烟日。今年的宣传主题是“烟草威胁环境”。旨在落实《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动有关要求，加强控烟科普宣传，助力健康素养水平提升。
世界无烟日宣传海报
世界无烟日宣传展板
一、吸烟现况
自世界卫生组织《烟草控制框架公约》生效以来，越来越多的国家采用有效的措施进行控烟，2007-2017年全球15岁以上人群吸烟率降至19.2%。我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。我国每年100多万人因烟草失去生命，如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
二、吸烟危害
传统香烟在燃烧时，温度会达到700度以上，燃烧时的高温会引起大量的化学反应和裂解反应，产生一氧化碳和焦油。烟气中含有7000多种已知的化学物质，超过250种有害物质，70种致癌物质。
三、烟草会伤害我们身体的各个部位
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吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。
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吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。
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女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征的发生风险。
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吸烟可以导致牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。
四、烟草对青少年的危害
青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。影响骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统筹。会导致冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。
五、二手烟的危害
1.二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。
2.二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。
3.孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。
4.二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。
六、吸烟与慢阻肺
当前慢阻肺发病率和病死率逐年升高，被称为“沉默的杀手”。据世界卫生组织估计，全球有6亿人患有慢阻肺，平均每年约有270 万人死于慢阻肺，是世界第三大致死病因。目前我国约有1亿人患有慢阻肺，是和高血压、糖尿病等量齐观的慢性病，构成了重大疾病负担。充分证据表明，吸烟可直接导致慢阻肺；而戒烟可以有效减少慢阻肺的发生和发展。有学者在100万中国人中开展的前瞻性队列研究发现，因吸烟导致的死亡中，45%归因于慢阻肺。
七、戒烟的益处
1.戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。
2.吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。
3.戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。
戒烟后有害物质不再进入血液，机体的内环境得以改变，机体迅速就会做出反应：
①停止吸烟2小时后，心率血压开始恢复正常。
②停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。
③停止吸烟3天后，你的味觉和嗅觉会恢复正常。
④停止吸烟2周~3周后，肺功能会提高，皮肤会由灰白到红润。
⑤停止吸烟3个月~9个月后，咳嗽和气短症状会减轻，肺部感染率会降低。
⑥停止吸烟1年后，罹患冠心病的风险与吸烟者相比降低50%。
⑦停止吸烟5年后，中风风险会降低至非吸烟者的水平，患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌的风险降低。
⑧停止吸烟15年后，患癌风险降低，患冠心病的风险降低至非吸烟者水平。
可以说只要戒烟机体立即就会有获益，越早戒烟获益越大。
八、戒断反应
所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等等，都属于刚戒烟时的戒断反应。
如果出现戒断症状，可以通过如下方法进行缓解：
●“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。
●“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼。
●“我不能集中精力”：减少工作负担一周。
●“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。
●“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，洗热水澡。
●“我开始便秘”：大量饮水。
●“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。
九、戒烟多久才算成功
至少一年不吸烟才算成功。但即使成功戒烟，亦需小心复发。再抽烟的话会唤醒沉睡的烟瘾，就需要再次戒烟。
十、忠告诫烟者
1.吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。
2.吸烟者应当积极戒烟，吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。
3.戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。
4.全国戒烟热线电话为400 888 5531，公共卫生服务热线电话为12320。
初审:李少建
复审:李红
终审:张晓军
